秋天来了，气候变化异常，季节转换较快，天气慢慢变干变凉了，早、中、晚及室内外温差较大，这时的你，是不是也感冒了？
 
伴随着入秋，不难发现孩子时不时的就会咳嗽两声，有时候还会“索索”的擤鼻子。外感的人变多了，大部分都是嗓子干，咽喉肿痛，发高烧为主，同时伴随着其他的感冒症状。那么，为什么一入秋孩子就像是迈入了感冒生病的“坎”呢？到底此时的天气变化，会给我们带来什么影响呢？今天，咱们就一起来聊聊“秋天的感冒”吧！
01
孩子感冒了，是寒还是热
不知道大家有考虑过，在孩子出现感冒症状的时候，是什么原因导致的吗？
咱们先按照实际情况分析一波，现在早晚温度较低而中午又有点热，一天之中温差较大，穿衣加减稍不注意就很容易感冒。
 
可见，大部分秋天的感冒其实和寒邪入体脱不开关系。但又因秋季较燥，因而寒易化热，故而热证者也较多见。
02
感冒其实是一场有预谋的伤害
一年四季，阳气是有升降沉浮的变化，到了秋天，阳气开始肃降，大自然要慢慢的进入万物潜藏的状态。顺应自然，人体也是一样，虽然还是会出汗，但总体的情况依旧是内敛的，这也是秋天咱们会感到干燥的原因。
 
这种收敛本来是正常的变化，可是，身体正气不足的孩子，到这个时节就容易出现问题。
这就好比，两军对战，我们这一方需要撤退修养，如果军队的纪律好战斗力强，那么撤退的时候就不会出现任何乱子，即便有敌人的偷袭，也能做出正确的对抗；
反之，如果我方本身是一个战斗力不足、粮草不够的情况，这时候的撤退就会显得稀稀拉拉、军心不稳，敌人就会找到空子立刻偷袭，入侵我们的军队。
军心不稳，又没有外援，其实这就是最近很多孩子开始突然患上外感的原因。 
03
寒邪入侵，这些方法赶走它
 
那么，我们有什么方法可以预防秋季感冒呢？这里有九个小贴士，教你怎么健康的过一个秋天，大家一定要认真看哦！

丨平时多饮水
秋高气爽，体内的水分容易流失。因此在日常生活中要注意多喝水，保证身体的水分充足，不要让身体脱水，特别是感冒之后一定要多饮水，多喝水能有利于身体排毒，预防感冒。
 
专家建议，要保持饮水量，然而不要一次大量饮水，应间断性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超过300毫升，间隔一段时间后再喝，不要接连着喝，这样对肾的负担太大。一天的饮水量要在2000毫升左右。
丨空气流通
早晨起床后，及时打开窗户，呼吸室外新鲜空气，同时保持室内空气流通。最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。
 
秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适，在床边或沙发边放置加湿器，可以让你呼吸更顺畅。使用前，最好彻底清洗一下，以免病毒通过其散播。
丨用盐水漱口
每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌，治疗口腔疾病，这是一个比较好的卫生习惯。在流感流行的时候此方法有预防作用，此时仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。
 
准备一瓶陈醋或者白酒，经常打开盖子闻一闻，可提神醒脑，增强免疫力，有效预防感冒。
丨按摩鼻子
约有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效预防感冒。
 
先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴约20～30次，然后用摩擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天坚持用冷水洗鼻子，不仅可以清除污垢和病菌，还能增强鼻孔及整个上呼吸道对寒冷的适应性。
丨饮食少食辛咸
保证三餐按时定量，饮食清淡、吃各种各样的食物，勿偏食或挑食；避免大鱼大肉或暴饮暴食；禁止酗酒。在此基础上，有目的地多食一些可增强免疫功能的各种深色蔬菜水果、菇类、藻类食物如冬苋菜、小白菜、西蓝花、芦笋、西红柿、葡萄、柑橘、猕猴桃、红枣、香菇、银耳、海带、紫菜等。
 
丨早晚加衣
老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人，在早晚出门时一定要带一件外套。“春捂秋冻”之说也要因人而异，体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。在秋装的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。
 
秋季时节的昼夜温差加大，我们要注意保暖，对于心脑血管疾病和支气管哮喘类疾病的患者要加强保暖，随时增减衣物。
丨保证8小时睡眠
如果每天睡眠时间少于7小时，患感冒的机会将升高三倍。耶鲁大学的专家们发现，睡眠紊乱或缺少睡眠都会影响免疫系统活动，早睡早起可降低血栓形成的机率，进而预防心血管疾病。
 
另外秋天夜间温度比夏日低很多，有些人入睡前依然和夏天一样开着门窗或者猛吹空调电扇，往往在半夜手脚冰凉被冻醒，第二天感到不适。所以需要注意保暖，尽早更换薄厚适度的春秋被，睡觉前也尽量不使用空调电扇，适时关启门窗避免风邪入侵，保证睡眠质量。
丨适当的锻炼
不管是成年人，还是小孩子，适当的锻炼都能够提升身体的免疫力。轻柔或适度的锻炼能对免疫系统的功能形成刺激；而大约90分钟的高强度锻炼会导致应激激素和抗炎分子的释放，对免疫系统的功能形成抑制，导致人们更容易患上感冒和流感。
 
对于儿童，锻炼方法也不必过于苛刻，不然会让他们产生反感的心理。根据他的爱好进行简单的跑步、打篮球或者踢足球等等，每天能够有一个小时的户外游戏时间是最好的。
丨用热水泡脚
天冷时人的四肢末端较冷，每晚用40℃至50℃的水泡脚15分钟。泡脚时水要没过脚面，水凉了可再加入热水，使人对温度能慢慢适应，不应一次倒入太烫的水，以免造成低温烫伤。要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，才可预防感冒。
 
中医认为感冒多是因感受外邪，肺卫功能失调所致，而泡脚就是以宣肺解表、发汗排邪为原则。浸泡双脚可以改善血液循环，增强机体的免疫功能，消炎、抗菌，缩短病程，减少并发症及预防感冒的复发。
 
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