0371-66555519
0371-64398556
0371-66555519
0371-64398556
发布时间：2023-09-11 08:34:19
中国二十四节气 白 露 鸿雁来 玄鸟归 群鸟养羞 自夏至节气一阴生起，暑热中便开始萌生一丝寒气，直至白露节气，地面上的热气渐渐潜伏入地面以下，秋凉渐盛。 秋季，天气下肃，地气收敛，空气开始变得干燥。巩义市公立中医院主治中医师牛玉玲提醒大家：白露养生，应当注重保暖与润燥。 牛玉玲 中共党员，本科学历，主治中医师，广东省儿童生长发育中医组委员，1993年12月巩义市人民医院工作至今。先后在郑大一附院进修学习；广东省妇幼保健院进修乳腺专业；河南省中医学院一附院进修乳腺、甲状腺专业； 广东省中医院进修乳腺及肿瘤术后延续治疗 ；广东省妇幼保健院进修乳腺空心针穿刺及乳腺微创旋切技术，乳腺癌术后规范化疗及中医乳腺，女性内分泌调理。发表论文10余篇，连续获得巩义市优秀论文奖3篇，其中撰写《吉西他滨与顺铂化疗联合复方苦参注射液对乳腺癌术后患者血清T细胞及生存质量的影响》，2019年获现代诊断与治疗杂志社近三年度医学科技成果一等奖。 擅长：乳腺、甲状腺疾病，糖尿病及并发症，气管炎，胃炎，鼻炎，顽固性便秘，失眠，头晕，头痛，结肠炎，各种疮疡，痤疮，口疮，女性内分泌失调，小儿早发育，脑梗塞后遗症等常见病及亚健康调理，尤其是中医外治法治疗各种乳腺炎性疾病及难治性乳腺炎，乳腺癌的早期诊断，增生性疾病及疑难病症的中西医结合诊治。“平衡调治”治疗肿瘤系疾病；周期疗法治疗乳腺增生及乳腺癌未病先防，“平衡脏腑，祛腐生肌”治疗乳腺炎症性疾病等中医特色疗法。自幼随父学医，运用家传膏药治疗面神经麻痹，乳腺炎，外科疑难险症，小儿腮腺炎，淋巴结肿大等，应用外敷疗法治疗小儿咳嗽，小儿口疮，消化不良，小儿腹泻等。 注意起居 《黄帝内经》中讲：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”，即日常起居应注意早睡早起。此时，大自然的阳气逐渐收敛，阴气将越来越盛。从中医养生的角度来看，起居也宜顺应自然界的这种变化。 - 01 - 注意饮食 白露宜吃食物 龙眼、 白果（银杏果）、白扁豆、 梨 白露慎吃食物 1.辛辣烧烤类；2. 螃蟹、鱼虾类；3. 冰镇西瓜、冷饮 注意运动 白露时节是呼吸系统疾病高发和容易加重的时期，如支气管哮喘、过敏性鼻炎、慢性咽炎等，此时加强锻炼也是预防疾病发作和缓解病情的有效途径。 注意养生 进入秋季，肺金当令，肺的肃降功能增强，中医认为，肺金克肝木，此时养生除了要注重“养肺”，还不能忘了“疏肝”和“调理脾胃”。 1.养肺。可通过循肺经拍打及按摩肺经上的穴位达到养肺润燥的目的。 2.疏肝。双掌心贴于乳下期门穴，顺着肋骨缘往章门穴刮擦。每次至少擦120次，以舒适、发热为度。 3.调理脾胃。可按揉三阴交、膏肓穴。三阴交具有健脾和胃，调补肝肾的作用，脾胃虚弱者及阴虚诸症的人群可经常揉按此穴。 膏肓穴具有清肺养阴、益气补虚的作用。体质虚寒者，可在此穴位上进行艾灸。 - 02 - 白露养生技巧 1.别乱补。现代人营养充足，不必过分强调“贴秋膘”，白露时节也应少吃肥甘厚腻。可以适当多吃鸭肉、泥鳅、鱼、虾、瘦肉、黑豆制品等，这些食物有清虚热、补阴血的功效。 2.勤泡脚、不焦躁。白露时节可以坚持在晚上用温水泡脚，以补养肾气。空气逐渐变得干燥，白露之后更甚，人的心情起伏不定，易产生焦躁情绪，此时要注意养心。心情抑郁不畅可按摩太冲穴缓解。太冲穴又称为撒气穴，位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。有助于消除抑郁，改善心情。 3.少吃海鲜。白露节气、气管炎和哮喘等疾病容易复发，对于经常发作过敏性疾病的人群，在饮食上尽量少吃海鲜等食物。 4.叩齿吞津。清晨睡醒，先闭目上下叩齿36下，咽津，既可防燥，又可填精；睡前可闭上嘴巴，舌抵上颚，鼓漱100次，使津液满口，徐徐咽下。 - 03 -
