今天，小编向大家推荐适用于“心虚胆怯证”人群的食养药膳方。

主要症状：睡眠轻浅、多梦易惊、心悸胆怯、舌淡苔薄、脉弦细。

食养药膳方：

一、天麻牡蛎烧鱼头

1.食药物质

牡蛎（壳）、天麻。

2.主料

鳙鱼头。

3.食养作用

平肝息风，安神定志。

4.适宜人群

1）适用于失眠属于心虚胆怯证偏于胆气虚人群；表现为多梦易醒、醒后难以入睡，伴有恐惧感、倦怠乏力、头晕等症。

2）亦适用于表现为胆气虚怯症状（心惊易恐、乏力、头晕等症）人群的食养调理。健康或亚健康人群可用作日常食养保健。

5.不适宜人群

不欲饮食、四肢困重、畏寒怕冷者慎用。

二、酸枣麦仁粥

1.食药物质

酸枣仁(炒)。

2.主料

麦仁、粳米。

3.食养作用

宁心除烦，养肝安神。

4.适宜人群

1)适用于失眠属于心胆气虚症偏于心气虚人群; 表现为睡眠不安，伴有心中烦乱、精神恍惚、喜悲伤、倦怠乏力、头晕等症。

2）亦适用于表现为心气亏虚症状(心中烦乱、精神恍惚、喜悲伤、乏力、头晕等症）人群的食养调理。女性更年期、健康或亚健康人群可用作日常食养保健。

5.不适宜人群

急躁易怒、胁下胀满者慎用。